암을 퇴치하고자 한다면 또는 멀리 하고 싶다면 이 식품을 알아놓자

암을 퇴치하고자 할 때 좋은 식품.

암을 퇴치하고자 한다면 또는 암을 멀리하고 싶다면 알아야 할 식품에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

암을 퇴치하고자 한다면 도움이 되는 식품에 대해 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.




 

암을 퇴치하고자 한다면 또는 멀리 하고 싶다면 이 식품과 관련 사진

암을 퇴치하고자 한다면 섭취해야 할 식품 및 활용


한 가지의 음식

한 가지의 음식은 암을 예방하는 데 어려움이 조금 있을 수 있지만 올바른 음식 조합으로 인해 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사 시간에는 한 접시에 한 가지 식품이 아닌, 식물성 식품의 2/3 이상, 동물성 단백질의 1/3 이하로 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

아침 식사

자연적으로 발생하는 엽산유방암, 직장암, 결장암을 예방하는 데 도움이 되는 중요한 비타민 B로 보고 있습니다.

아침용 시리얼, 통밀 제품은 엽산의 좋은 공급원입니다.
또한, 오렌지주스, 멜론, 딸기도 좋은 공급원입니다.

엽산 식품

엽산의 다른 좋은 공급원은 달걀과 아스파라거스입니다.

해바라기씨와 콩, 시금치나 상추와 같은 잎이 많은 녹색 채소에서도 찾을 수 있습니다.
엽산을 섭취하는 가장 좋은 방법은 알약이 아닌 충분한 채소, 과일, 곡물 제품을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
혹여나 임신 중이거나 임신할 가능성이 있는 여성은 특정 선천적 결손을 예방하는 데 도움이 되는 충분한 엽산을 섭취할 수 있도록 보충제를 복용해 주면 좋습니다.

색상

색상으로 암을 퇴치한다고도 말을 합니다.

과일과 채소에는 암을 퇴치하는 영양소가 풍부하다고 볼 수 있습니다.
색깔이 많을수록 함유된 영양소도 많다고 볼 수 있습니다.
이러한 식품은 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 큰 도움이 되고, 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
다양한 야채를 섭취하면 좋습니다.
특히나 짙은 녹색과 빨간색, 주황색 야채를 섭취해 주면 더 좋습니다.

짙은 녹색

양상추, 케일, 겨자잎, 시금치, 치커리 등과 같은 짙은 녹색 잎채소에는 섬유질, 카로티노이드, 엽산이 풍부합니다.

이러한 영양소는 후두암, 구강암, 폐암, 췌장암, 피부암, 위암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

토마토

토마토에 붉은색을 주는 색소인 리코펜, 다른 무엇으로 인해 암 위험을 감소시키는 것으로 나타나 있습니다.

한 연구에서는 토마토를 먹는 것이 전립선암을 포함한 여러 유형의 암 위험을 감소시키는 것을 확인했다고 합니다.
또한, 주스, 소스, 가공 토마토 제품이 암 퇴치 잠재력을 증가시키는 것으로 나타났다고 전합니다.

포도

포도와 포도 주스 등의 포도에는 레스베라트롤이 함유되어 있습니다.

레스베라트롤은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.
한 연구에서는 세포에서 암 과정을 유발할 수 있는 종류의 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다.
단, 포도를 먹거나 포도 주스, 와인을 마시는 것은 암을 예방하거나 치료할 수 있다는 증거는 충분하게 나타나 있지 않습니다.

물 + 기타 유체

은 갈증을 해소할 뿐만 아니라 방광암을 예방할 수도 있습니다.

위험이 더 낮은 이유는 물이 방광 내 잠재적인 암 유발 물질의 농도를 희석시키기 때문입니다.
그리고, 더 많은 수분을 섭취하면 소변을 더 자주 보게 되므로 이로 인해 해당 물질이 방광 내막과 접촉하고 있는 시간을 줄여줍니다.

양배추

브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 콩나물, 케일 등이 포함됩니다.

양배추과에 속하는 이 식물은 훌륭한 볶음 요리를 만들고 샐러드에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
그러나, 가장 중요한 것은 이러한 야채의 성분이 유방암, 폐암, 결장암, 자궁경부암 등 같은 암으로부터 신체를 방어하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

향신료

커큐민은 인도 향신료 강황의 주요 성분이며 잠재적인 암 퇴치제로 보고 있습니다.

한 연구에 따르면 광범위한 암에 대한 암세포의 변형, 증식 및 침입을 억제할 수 있다고 나타나 있습니다.

베리

딸기와 라즈베리에는 엘라그산이라는 식물화학물질이 들어 있습니다.

이 강력한 항산화제는 실제로 암을 유발하는 특정 물질을 비활성화하고 암세포의 성장을 늦추는 것 동시에 암과 싸울 수 있습니다.
단, 아직까지 충분한 증거는 없습니다.

블루베리

블루베리는 강력한 항산화제는 암을 시작으로 우리의 건강을 지원하는 데 폭넓은 가치를 가질 수 있습니다.

항산화제는 세포에 손상을 입히기 전에 활성 산소를 제거하여 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 더 많은 연구가 필요합니다.

보충제

비타민은 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다만, 이 경우는 음식을 통해 자연적으로 섭취하는 경우일 때를 말하는 겁니다.

견과류, 녹색 잎채소, 과일과 같은 식품에서 항암 영양소를 섭취하는 것이 보충제에서 섭취하는 것보다 훨씬 우수하다고 강조합니다.
즉, 건강한 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

설탕

설탕은 암을 직접적으로 유발하지 않을 수 있습니다.

그러나, 암 예방에 도움이 되는 영양이 풍부한 다른 식품을 대체할 수도 있습니다.
그리고 칼로리 수치를 증가시켜서 과체중과 비만을 유발하게 됩니다.
과체중이면 암 위험에 많이 노출이 되어 있다는 사실은 많이 알고 계실 거라 생각합니다.
설탕을 대체할 과일은 비타민이 풍부하게 함유되어 있으니 과일을 섭취해 주면 더 좋다고 볼 수 있습니다.

콩은 몸에 매우 좋으며, 암 퇴치에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

암으로 이어질 수 있는 손상으로부터 신체 세포를 보호할 수 있는 여러 가지 강력한 식물화학물질이 포함되어 있습니다.

술 제한

음주는 구강암, 후두암, 식도암, 간암, 인후암, 유방암 등의 다양한 암과 관련이 있습니다.

알코올은 결장암과 직장암의 위험을 높일 수 있습니다.
유방암 위험이 높은 여성은 개인의 위험 요인에 따라 어느 정도의 알코올이 안전한지 의사와 상담을 통해 인지하고 조절해 나가는 것이 좋습니다.

아직까지 증거는 불분명합니다.

그렇지만 차는 도움이 될 수 있습니다.
녹차는 강력한 암 퇴치제가 될 수 있습니다.
한 연구에서 녹차는 간암, 결장암, 유방암, 전립선 세포의 암 발병을 늦추거나 예방하는 것으로 나타났다고 합니다.
또한, 폐 조직과 피부에도 비슷한 효과가 있습니다.
그리고 일부 연구에서 차는 위암, 방광암, 췌장암에 대한 위험을 낮추는 것과 관련이 있었습니다.

가공육

가공육의 섭취는 자제하는 것을 권장합니다.

가끔 섭취하는 것은 해를 끼치지 않겠지만 자주 섭취를 하게 되면 위험에 많이 노출될 수 있습니다.
가공육 섭취를 줄이면 대장암과 위암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

훈연, 소금으로 보존된 고기를 섭취하면 잠재적으로 암을 유발할 수 있는 화학 물질에 대한 노출이 높아집니다.

 

암을 퇴치하고자 한다면 요리 방법 중요


요리 방법도 중요한 것 중 하나입니다.

고기를 요리하는 방법에 따라서 암 위험이 얼마나 커질 수 있는지가 달라질 수 있습니다.
매우 높은 온도에서 고기를 튀기고 굽고 하게 되다면 암 위험을 증가시킬 수 있는 화학 물질이 생성됩니다.
끓이기 등의 다른 조리 방법에서는 이러한 화학 물질이 더 적게 생성되는 것으로 보이며, 고기를 끓일 때 몸에 좋은 야채를 듬뿍 넣어 함께 끓여주면 좋습니다.




결론


본 글에서 암을 퇴치하고자 한다면 도움이 되는 식품에 대해 본 글에서 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

암을 퇴치하고자 할 때 좋은 식품.

암을 퇴치하고자 한다면 또는 암을 멀리하고 싶다면 알아야 할 식품에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

암을 퇴치하고자 한다면 도움이 되는 식품에 대해 본격적으로 알아보도록 하겠습니다.




 

암을 퇴치하고자 한다면 또는 멀리 하고 싶다면 이 식품과 관련 사진

암을 퇴치하고자 한다면 섭취해야 할 식품 및 활용


한 가지의 음식

한 가지의 음식은 암을 예방하는 데 어려움이 조금 있을 수 있지만 올바른 음식 조합으로 인해 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사 시간에는 한 접시에 한 가지 식품이 아닌, 식물성 식품의 2/3 이상, 동물성 단백질의 1/3 이하로 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

아침 식사

자연적으로 발생하는 엽산유방암, 직장암, 결장암을 예방하는 데 도움이 되는 중요한 비타민 B로 보고 있습니다.

아침용 시리얼, 통밀 제품은 엽산의 좋은 공급원입니다.
또한, 오렌지주스, 멜론, 딸기도 좋은 공급원입니다.

엽산 식품

엽산의 다른 좋은 공급원은 달걀과 아스파라거스입니다.

해바라기씨와 콩, 시금치나 상추와 같은 잎이 많은 녹색 채소에서도 찾을 수 있습니다.
엽산을 섭취하는 가장 좋은 방법은 알약이 아닌 충분한 채소, 과일, 곡물 제품을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
혹여나 임신 중이거나 임신할 가능성이 있는 여성은 특정 선천적 결손을 예방하는 데 도움이 되는 충분한 엽산을 섭취할 수 있도록 보충제를 복용해 주면 좋습니다.

색상

색상으로 암을 퇴치한다고도 말을 합니다.

과일과 채소에는 암을 퇴치하는 영양소가 풍부하다고 볼 수 있습니다.
색깔이 많을수록 함유된 영양소도 많다고 볼 수 있습니다.
이러한 식품은 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 큰 도움이 되고, 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
다양한 야채를 섭취하면 좋습니다.
특히나 짙은 녹색과 빨간색, 주황색 야채를 섭취해 주면 더 좋습니다.

짙은 녹색

양상추, 케일, 겨자잎, 시금치, 치커리 등과 같은 짙은 녹색 잎채소에는 섬유질, 카로티노이드, 엽산이 풍부합니다.

이러한 영양소는 후두암, 구강암, 폐암, 췌장암, 피부암, 위암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

토마토

토마토에 붉은색을 주는 색소인 리코펜, 다른 무엇으로 인해 암 위험을 감소시키는 것으로 나타나 있습니다.

한 연구에서는 토마토를 먹는 것이 전립선암을 포함한 여러 유형의 암 위험을 감소시키는 것을 확인했다고 합니다.
또한, 주스, 소스, 가공 토마토 제품이 암 퇴치 잠재력을 증가시키는 것으로 나타났다고 전합니다.

포도

포도와 포도 주스 등의 포도에는 레스베라트롤이 함유되어 있습니다.

레스베라트롤은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.
한 연구에서는 세포에서 암 과정을 유발할 수 있는 종류의 손상을 예방하는 것으로 나타났습니다.
단, 포도를 먹거나 포도 주스, 와인을 마시는 것은 암을 예방하거나 치료할 수 있다는 증거는 충분하게 나타나 있지 않습니다.

물 + 기타 유체

은 갈증을 해소할 뿐만 아니라 방광암을 예방할 수도 있습니다.

위험이 더 낮은 이유는 물이 방광 내 잠재적인 암 유발 물질의 농도를 희석시키기 때문입니다.
그리고, 더 많은 수분을 섭취하면 소변을 더 자주 보게 되므로 이로 인해 해당 물질이 방광 내막과 접촉하고 있는 시간을 줄여줍니다.

양배추

브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 콩나물, 케일 등이 포함됩니다.

양배추과에 속하는 이 식물은 훌륭한 볶음 요리를 만들고 샐러드에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
그러나, 가장 중요한 것은 이러한 야채의 성분이 유방암, 폐암, 결장암, 자궁경부암 등 같은 암으로부터 신체를 방어하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

향신료

커큐민은 인도 향신료 강황의 주요 성분이며 잠재적인 암 퇴치제로 보고 있습니다.

한 연구에 따르면 광범위한 암에 대한 암세포의 변형, 증식 및 침입을 억제할 수 있다고 나타나 있습니다.

베리

딸기와 라즈베리에는 엘라그산이라는 식물화학물질이 들어 있습니다.

이 강력한 항산화제는 실제로 암을 유발하는 특정 물질을 비활성화하고 암세포의 성장을 늦추는 것 동시에 암과 싸울 수 있습니다.
단, 아직까지 충분한 증거는 없습니다.

블루베리

블루베리는 강력한 항산화제는 암을 시작으로 우리의 건강을 지원하는 데 폭넓은 가치를 가질 수 있습니다.

항산화제는 세포에 손상을 입히기 전에 활성 산소를 제거하여 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 더 많은 연구가 필요합니다.

보충제

비타민은 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다만, 이 경우는 음식을 통해 자연적으로 섭취하는 경우일 때를 말하는 겁니다.

견과류, 녹색 잎채소, 과일과 같은 식품에서 항암 영양소를 섭취하는 것이 보충제에서 섭취하는 것보다 훨씬 우수하다고 강조합니다.
즉, 건강한 식단을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

설탕

설탕은 암을 직접적으로 유발하지 않을 수 있습니다.

그러나, 암 예방에 도움이 되는 영양이 풍부한 다른 식품을 대체할 수도 있습니다.
그리고 칼로리 수치를 증가시켜서 과체중과 비만을 유발하게 됩니다.
과체중이면 암 위험에 많이 노출이 되어 있다는 사실은 많이 알고 계실 거라 생각합니다.
설탕을 대체할 과일은 비타민이 풍부하게 함유되어 있으니 과일을 섭취해 주면 더 좋다고 볼 수 있습니다.

콩은 몸에 매우 좋으며, 암 퇴치에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

암으로 이어질 수 있는 손상으로부터 신체 세포를 보호할 수 있는 여러 가지 강력한 식물화학물질이 포함되어 있습니다.

술 제한

음주는 구강암, 후두암, 식도암, 간암, 인후암, 유방암 등의 다양한 암과 관련이 있습니다.

알코올은 결장암과 직장암의 위험을 높일 수 있습니다.
유방암 위험이 높은 여성은 개인의 위험 요인에 따라 어느 정도의 알코올이 안전한지 의사와 상담을 통해 인지하고 조절해 나가는 것이 좋습니다.

아직까지 증거는 불분명합니다.

그렇지만 차는 도움이 될 수 있습니다.
녹차는 강력한 암 퇴치제가 될 수 있습니다.
한 연구에서 녹차는 간암, 결장암, 유방암, 전립선 세포의 암 발병을 늦추거나 예방하는 것으로 나타났다고 합니다.
또한, 폐 조직과 피부에도 비슷한 효과가 있습니다.
그리고 일부 연구에서 차는 위암, 방광암, 췌장암에 대한 위험을 낮추는 것과 관련이 있었습니다.

가공육

가공육의 섭취는 자제하는 것을 권장합니다.

가끔 섭취하는 것은 해를 끼치지 않겠지만 자주 섭취를 하게 되면 위험에 많이 노출될 수 있습니다.
가공육 섭취를 줄이면 대장암과 위암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

훈연, 소금으로 보존된 고기를 섭취하면 잠재적으로 암을 유발할 수 있는 화학 물질에 대한 노출이 높아집니다.

 

암을 퇴치하고자 한다면 요리 방법 중요


요리 방법도 중요한 것 중 하나입니다.

고기를 요리하는 방법에 따라서 암 위험이 얼마나 커질 수 있는지가 달라질 수 있습니다.
매우 높은 온도에서 고기를 튀기고 굽고 하게 되다면 암 위험을 증가시킬 수 있는 화학 물질이 생성됩니다.
끓이기 등의 다른 조리 방법에서는 이러한 화학 물질이 더 적게 생성되는 것으로 보이며, 고기를 끓일 때 몸에 좋은 야채를 듬뿍 넣어 함께 끓여주면 좋습니다.




결론


본 글에서 암을 퇴치하고자 한다면 도움이 되는 식품에 대해 본 글에서 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

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