불면증을 일으키는 의학적 이유에 대해 총정리

불면증을 일으키는 의학적 이유.

불면증을 일으키는 의학적 이유에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

불면증은 의외로 많은 사람들에게 거쳐가거나 가지고 있습니다.




불면증의 오해


아마도 밤을 즐기는 분이라면, 자신도 모르게 피곤을 많이 느낄 것입니다.

아니면, 직장에서 앞서 나가기 위해 새벽까지 사무실에 있어야 할 때도 마찬가지입니다.
이는 불면증의 예가 아닙니다.
불면증은 잠들고 싶어도 잠에 이루지 못하거나 잠을 충분히 자지 못하는 경우를 뜻합니다.

 

불면증을 일으키는 의학적 이유


스트레스

스트레스는 실직 혹은 사랑하는 사람과의 헤어짐, 죽음과 같은 사건은 종종 잠을 못 이루는 밤을 초래합니다.

이를 보고 의사는 며칠 밤 내에 저절로 사라지는 한 이를 급성 불면증이라고 지칭하고 있습니다.
장기적인 걱정은 물론 불안장애, 공황발작, PTSD까지 더 심각한 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다.

정신 질환

문제가 있는 정신 상태가 절반 이상을 차지한다고 봐도 무방합니다.

우울증이 있는 사람은 불면증을 포함한 수면 문제를 겪을 가능성이 훨씬 더 높습니다.
양극성 장애, 불안, 강박 장애가 있는 사람들도 마찬가지입니다.
수면이 영향을 받는 방식은 질병 유형에 대한 단서를 제공할 수 있으며, 불면증에 대한 도움을 구한 후 정신 장애 진단을 받는 것은 드문 일이 아니라는 점을 인지해야 합니다.

백치

기억력 상실과 함께 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매는 일반적으로 잠들 것으로 예상되는 일부 사람들을 불안하게 만들어 불안하게 만들 수 있습니다.

취침 시간에 혼란스럽고 불안, 안절부절못하거나 공격적일 수 있거나, 속도를 높이거나 몸을 흔들거나 심지어 방황하기 시작할 수도 있습니다.
때때로 이러한 행동은 사라지기도 합니다만, 때로는 밤새도록 잠을 못 이루는 경우도 있습니다.

가려움

건선이나 습진과 같은 질환으로 인해서 피부가 너무 가려워져서 생각할 수 없을 정도로 심해질 수 있습니다.

신경을 끄려고 해도 쉽지 않을 수 있습니다.
그리고 잠들면 너무 세게 긁어서 다시 잠을 깨울 수 있습니다.
다행히 피부를 진정시키기 위해 할 수 있는 일이 있는데 이를 모르겠다면 의사를 만나 진찰을 받아보는 것을 권장합니다.

폐경기

일반적으로 중년이 되면 여성의 신체는 프로게스테론과 에스트로겐 생성을 서서히 중단합니다.

호르몬 균형의 변화와 이 시기에 일반적으로 일어나는 기타 변화로 인해서 수면에 영향을 미치는 스트레스와 같은 요인에 더 민감해질 수 있습니다.
심한 안면 홍조는 너무 불편해 땀에 흠뻑 젖어 잠에서 깨기도 하며 때로는 밤에도 여러 번 일어날 수 있습니다.

소화

염증성 장 증후군 및 위식도 반사 질환과 같은 위장 장애도 수면 문제와 깊은 관련이 있다고 볼 수 있습니다.

약 55%가 불면증을 앓고 있다고 나타나 있으며, 위장 문제가 없는 사람들의 20%와 비교됩니다.
이것이 소화 증상으로 인해 잠이 안 오기 때문인지, 수면 부족으로 인해 위장관 문제가 악화되기 때문인지, 혹은 둘 다 문제가 있는지 알 수는 없습니다.
빠른 시일 내에 진찰을 받아볼 것을 권장합니다.

약물

알레르기, 고혈압, 심장병, 갑상선 문제, 우울증에 대한 약물 특히나 플루옥세틴과 같은 SSRI는 불면증을 유발할 수 있습니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 충혈 완화제에서 발견되는 슈도에페드린과 함께 ADHD 및 파킨슨병 치료제도 정신을 차릴 수 있습니다.

원발성 불면증

수면 문제를 일으킬 수 있는 환경, 신체 건강 또는 정신 건강에 아무런 문제가 없는 것 같다는 것을 의미합니다.

의사들은 어떤 사람들의 뇌는 잠을 자야 할 때에도 단지 더 깨어 있는 상태, 이를 지나치게 깨어 있는 상태를 유지한다고 생각합니다.
아직 명확하다고 볼 수는 없습니다만, 이는 뇌의 일부 신체적 차이, 유전적 차이의 결과일 수 있다고 합니다.

임신

대부분의 여성은 임신 중 어느 시점에 수면에 어려움을 겪습니다.

어려움을 겪지만 임신 중에는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

  • 꿈이 생생함
  • 호르몬 변화
  • 불안 증상
  • 잦은 소변
  • 허리 통증
  • 다리 경련
  • 속 쓰림 및 메스꺼움
  • 편안해지는 데 약간의 문제가 있음

월경 전 증후군

이는 더 심각한 월경 전 불쾌 장애가 있는 여성은 종종 수면에 어려움을 겪습니다.

이는 일반적으로 생리 직전이나 도중에 발생합니다.

호르몬 변화는 체온과 수면에 중요한 호르몬인 멜라토닌 생성에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 월경 전 증후군과 월경 전 불쾌 장애로 인한 기분 변화로 인해 숙면을 취하기가 더 어려워질 수 있습니다.

파킨슨 병

이 질병에 걸린 사람들은 비슷한 또래의 다른 사람들보다 잠을 덜 자고 더 자주 일어나는 경향이 있습니다.

이는 뇌와 신경 신호를 방해하므로 수면 무호흡증이 생기고 소변을 볼 가능성이 더 높아집니다.
이 상태는 또한 중요한 REM 수면 단게를 방해하는 것으로 보입니다.
관련된 불안과 우울증도 수면 문제로 이어질 수 있습니다.
단, 수면에 도움이 되는 약물은 일부 사람들에게 파킨슨병에 대한 혼란을 더 야기할 수 있습니다.

통증

만성 허리 문제, 관절염, , 섬유 근육통, 기타 질병으로 인해서 통증이 있다면 평화롭게 표류하지 못하거나 편안한 휴식 시간을 방해할 수 있습니다.

문제를 더욱 복잡하게 만드는 것은 불면증으로 인해 통증이 더 심해지고 악순환이 생길 수 있다는 것입니다.
증상을 유발하는 질병과 별도로 증상을 처리해야 할 수도 있습니다.

호흡 곤란

심한 코골이는 수면 무호흡증일 수 있습니다.

이는 호흡을 방해하고 하룻밤에 수백 번 깨울 수 있습니다.
기억이 나지 않을 수도 있지만 다음날 혼미한 느낌이 들 수도 있습니다.
때로는 체중과 관련이 있지만 항상 그런 것은 아니며, 코 알레르기와 천식도 호흡을 방해할 수 있습니다.

불규칙한 수면 시간

혼란스러운 생체 시계로 인해 잠자리에 들 시간에도 잠이 오지 않을 수 있습니다.

아마도 이는 일관되지 않은 취침 시간 및 다른 시간대에서 장거리 비행, 야간 근무, 근무 교대 변경으로 인해 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들은 단순히 일상적인 활동과 동기화되지 못하는 다른 일주기 리듬을 가지고 있기 때문에 정상적인 시간에 잠을 자기가 어렵습니다.

 

불면증이 미치는 영향


불면증으로 이어지고 수면이 부족해지면 기분이 나빠지고, 불안 및 짜증나고 우울해질 수 있습니다.

또한 똑바로 생각하거나 기억하는 것이 더 어려울 수도 있습니다.
그리고 자동차나 다른 곳에서 사고가 발생하여 본인이나 다른 사람이 부상을 입을 가능성이 더 높습니다.
불면증은 또한 비만, 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 질환과도 관련이 있습니다.

 

불면증에 도움이 될 수 있는 것


먼저 수면 주기를 정상화해야 합니다.

정상화하려면 침실부터 신경을 써주는 것이 좋습니다.
어둡고 조용하고, 안전, 편안 시원한 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다.
카페인을 최대한 피하는 것이 좋으며, 정상적인 복용량이라 할지라도 불면증을 일으킬 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 뜨거운 혹은 따뜻한 물로 목욕하거나 독서 및 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
그리고 난잡스러운 활동 및 무겁고 기름진 음식은 피하는 것을 권장합니다.




결론


본 글에서 불면증을 일으키는 의학적 이유에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

불면증을 일으키는 의학적 이유.

불면증을 일으키는 의학적 이유에 대해 본 글에서 살펴보려고 합니다.

불면증은 의외로 많은 사람들에게 거쳐가거나 가지고 있습니다.




불면증의 오해


아마도 밤을 즐기는 분이라면, 자신도 모르게 피곤을 많이 느낄 것입니다.

아니면, 직장에서 앞서 나가기 위해 새벽까지 사무실에 있어야 할 때도 마찬가지입니다.
이는 불면증의 예가 아닙니다.
불면증은 잠들고 싶어도 잠에 이루지 못하거나 잠을 충분히 자지 못하는 경우를 뜻합니다.

 

불면증을 일으키는 의학적 이유


스트레스

스트레스는 실직 혹은 사랑하는 사람과의 헤어짐, 죽음과 같은 사건은 종종 잠을 못 이루는 밤을 초래합니다.

이를 보고 의사는 며칠 밤 내에 저절로 사라지는 한 이를 급성 불면증이라고 지칭하고 있습니다.
장기적인 걱정은 물론 불안장애, 공황발작, PTSD까지 더 심각한 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다.

정신 질환

문제가 있는 정신 상태가 절반 이상을 차지한다고 봐도 무방합니다.

우울증이 있는 사람은 불면증을 포함한 수면 문제를 겪을 가능성이 훨씬 더 높습니다.
양극성 장애, 불안, 강박 장애가 있는 사람들도 마찬가지입니다.
수면이 영향을 받는 방식은 질병 유형에 대한 단서를 제공할 수 있으며, 불면증에 대한 도움을 구한 후 정신 장애 진단을 받는 것은 드문 일이 아니라는 점을 인지해야 합니다.

백치

기억력 상실과 함께 알츠하이머병 및 기타 형태의 치매는 일반적으로 잠들 것으로 예상되는 일부 사람들을 불안하게 만들어 불안하게 만들 수 있습니다.

취침 시간에 혼란스럽고 불안, 안절부절못하거나 공격적일 수 있거나, 속도를 높이거나 몸을 흔들거나 심지어 방황하기 시작할 수도 있습니다.
때때로 이러한 행동은 사라지기도 합니다만, 때로는 밤새도록 잠을 못 이루는 경우도 있습니다.

가려움

건선이나 습진과 같은 질환으로 인해서 피부가 너무 가려워져서 생각할 수 없을 정도로 심해질 수 있습니다.

신경을 끄려고 해도 쉽지 않을 수 있습니다.
그리고 잠들면 너무 세게 긁어서 다시 잠을 깨울 수 있습니다.
다행히 피부를 진정시키기 위해 할 수 있는 일이 있는데 이를 모르겠다면 의사를 만나 진찰을 받아보는 것을 권장합니다.

폐경기

일반적으로 중년이 되면 여성의 신체는 프로게스테론과 에스트로겐 생성을 서서히 중단합니다.

호르몬 균형의 변화와 이 시기에 일반적으로 일어나는 기타 변화로 인해서 수면에 영향을 미치는 스트레스와 같은 요인에 더 민감해질 수 있습니다.
심한 안면 홍조는 너무 불편해 땀에 흠뻑 젖어 잠에서 깨기도 하며 때로는 밤에도 여러 번 일어날 수 있습니다.

소화

염증성 장 증후군 및 위식도 반사 질환과 같은 위장 장애도 수면 문제와 깊은 관련이 있다고 볼 수 있습니다.

약 55%가 불면증을 앓고 있다고 나타나 있으며, 위장 문제가 없는 사람들의 20%와 비교됩니다.
이것이 소화 증상으로 인해 잠이 안 오기 때문인지, 수면 부족으로 인해 위장관 문제가 악화되기 때문인지, 혹은 둘 다 문제가 있는지 알 수는 없습니다.
빠른 시일 내에 진찰을 받아볼 것을 권장합니다.

약물

알레르기, 고혈압, 심장병, 갑상선 문제, 우울증에 대한 약물 특히나 플루옥세틴과 같은 SSRI는 불면증을 유발할 수 있습니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 충혈 완화제에서 발견되는 슈도에페드린과 함께 ADHD 및 파킨슨병 치료제도 정신을 차릴 수 있습니다.

원발성 불면증

수면 문제를 일으킬 수 있는 환경, 신체 건강 또는 정신 건강에 아무런 문제가 없는 것 같다는 것을 의미합니다.

의사들은 어떤 사람들의 뇌는 잠을 자야 할 때에도 단지 더 깨어 있는 상태, 이를 지나치게 깨어 있는 상태를 유지한다고 생각합니다.
아직 명확하다고 볼 수는 없습니다만, 이는 뇌의 일부 신체적 차이, 유전적 차이의 결과일 수 있다고 합니다.

임신

대부분의 여성은 임신 중 어느 시점에 수면에 어려움을 겪습니다.

어려움을 겪지만 임신 중에는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

  • 꿈이 생생함
  • 호르몬 변화
  • 불안 증상
  • 잦은 소변
  • 허리 통증
  • 다리 경련
  • 속 쓰림 및 메스꺼움
  • 편안해지는 데 약간의 문제가 있음

월경 전 증후군

이는 더 심각한 월경 전 불쾌 장애가 있는 여성은 종종 수면에 어려움을 겪습니다.

이는 일반적으로 생리 직전이나 도중에 발생합니다.

호르몬 변화는 체온과 수면에 중요한 호르몬인 멜라토닌 생성에 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 월경 전 증후군과 월경 전 불쾌 장애로 인한 기분 변화로 인해 숙면을 취하기가 더 어려워질 수 있습니다.

파킨슨 병

이 질병에 걸린 사람들은 비슷한 또래의 다른 사람들보다 잠을 덜 자고 더 자주 일어나는 경향이 있습니다.

이는 뇌와 신경 신호를 방해하므로 수면 무호흡증이 생기고 소변을 볼 가능성이 더 높아집니다.
이 상태는 또한 중요한 REM 수면 단게를 방해하는 것으로 보입니다.
관련된 불안과 우울증도 수면 문제로 이어질 수 있습니다.
단, 수면에 도움이 되는 약물은 일부 사람들에게 파킨슨병에 대한 혼란을 더 야기할 수 있습니다.

통증

만성 허리 문제, 관절염, , 섬유 근육통, 기타 질병으로 인해서 통증이 있다면 평화롭게 표류하지 못하거나 편안한 휴식 시간을 방해할 수 있습니다.

문제를 더욱 복잡하게 만드는 것은 불면증으로 인해 통증이 더 심해지고 악순환이 생길 수 있다는 것입니다.
증상을 유발하는 질병과 별도로 증상을 처리해야 할 수도 있습니다.

호흡 곤란

심한 코골이는 수면 무호흡증일 수 있습니다.

이는 호흡을 방해하고 하룻밤에 수백 번 깨울 수 있습니다.
기억이 나지 않을 수도 있지만 다음날 혼미한 느낌이 들 수도 있습니다.
때로는 체중과 관련이 있지만 항상 그런 것은 아니며, 코 알레르기와 천식도 호흡을 방해할 수 있습니다.

불규칙한 수면 시간

혼란스러운 생체 시계로 인해 잠자리에 들 시간에도 잠이 오지 않을 수 있습니다.

아마도 이는 일관되지 않은 취침 시간 및 다른 시간대에서 장거리 비행, 야간 근무, 근무 교대 변경으로 인해 발생할 수 있습니다.
어떤 사람들은 단순히 일상적인 활동과 동기화되지 못하는 다른 일주기 리듬을 가지고 있기 때문에 정상적인 시간에 잠을 자기가 어렵습니다.

 

불면증이 미치는 영향


불면증으로 이어지고 수면이 부족해지면 기분이 나빠지고, 불안 및 짜증나고 우울해질 수 있습니다.

또한 똑바로 생각하거나 기억하는 것이 더 어려울 수도 있습니다.
그리고 자동차나 다른 곳에서 사고가 발생하여 본인이나 다른 사람이 부상을 입을 가능성이 더 높습니다.
불면증은 또한 비만, 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 질환과도 관련이 있습니다.

 

불면증에 도움이 될 수 있는 것


먼저 수면 주기를 정상화해야 합니다.

정상화하려면 침실부터 신경을 써주는 것이 좋습니다.
어둡고 조용하고, 안전, 편안 시원한 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다.
카페인을 최대한 피하는 것이 좋으며, 정상적인 복용량이라 할지라도 불면증을 일으킬 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 뜨거운 혹은 따뜻한 물로 목욕하거나 독서 및 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
그리고 난잡스러운 활동 및 무겁고 기름진 음식은 피하는 것을 권장합니다.




결론


본 글에서 불면증을 일으키는 의학적 이유에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

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