가시여지의 효능, 즉 건강상의 이점에 대해 살펴보자

가시여지의 효능.

가시여지의 효능, 즉 건강상의 이점에 대해 본 글에서 살펴보도록 하겠습니다.

가시여지의 효능 및 이점을 알아보고 가시여지는 조금 생소하실 수 있습니다.




가시여지


이는 아메리카 대륙의 따뜻하고 열대 지역이 원산지이며, 많은 이름으로도 불리는 과일입니다.

가시가 있는 녹색 외피, 흰색의 섬유질 살을 덮고 있으며, 최대 8인치까지 자라며 무게는 최대 10파운드까지 나갑니다.
가시여지의 맛은 망고와 파인애플의 혼합이라고 가장 잘 설명이 될 수 있으며, 전통 의학에서 다양한 용도로 사용이 되며, 광범위한 건강 상태와 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.
강력한 영양 성분을 통해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

가시여지 영양물


가시여지는 많은 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

1회 제공량당 영양소

  • 설탕 : 85g
  • 탄수화물 : 105g
  • 지방 : 2그램
  • 단백질 : 6g
  • 섬유질 : 21g
  • 칼로리 : 413

주의할 점

가시여지는 건강에 상당한 이점을 제공할 수 있지만 몇 가지 잠재적인 단점도 있습니다.

한 연구에 따르면 잎으로 만든 과일과 차는 파킨슨병과 유사한 증상을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다.
또한 연구에 따르면 고혈압 약물이나 당뇨병 약물과 상호 작용할 수도 있습니다.
과일의 화합물은 그러한 약물의 효과를 강화하여 혈압이나 혈당 수치를 위험한 수준으로 떨어뜨릴 수 있습니다.
가시여지 씨앗을 섭취하는 것을 피해야 하며, 독성 화합물을 함유하고 있어 유해한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

가시여지의 효능 및 건강 혜택


가시여지는 면역 건강을 증진시키는 것으로 알려진 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.

비타민은 면역 체계를 강화하여 병원체로부터 방어하는 능력을 향상시킵니다.
또한 활성 산소의 파괴를 촉진하여 환경적 산화 손상으로부터 피부와 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
가시여지 과일 한 개는 비타민 C 일일 권장량의 215%가 함유되어 있습니다.
그리고 피토스테롤, 탄닌, 플라보노이드를 포함한 많은 다른 항산화제가 포함되어 있습니다.
항산화제는 전반적인 건강에 중요한 역할을 하며 다양한 건강 상태로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

염증

항산화제는 활성 산소와 싸워서 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄여줍니다.

산화 스트레스의 부작용 중 하나는 염증입니다.
따라서 가시여지의 항산화제는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화

과일 한 개에는 일일 권장 섬유질 허용량의 약 83%가 함유되어 있으며, 이는 소화기 건강에 필수적인 영양소입니다.

섬유질은 규칙성을 촉진하고 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

박테리아

항균 효과를 제공할 수 있으며, 한 연구에 따르면 추출물은 잇몸 질환과 충치를 유발하는 균주를 포함하여 다양한 유형의 박테리아를 죽일 수 있는 것으로 나타나 있습니다.

또 다른 한 연구에서는 가시여지 추출물이 콜레라 및 포도상구균 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했으며, 이는 시험관 연구였지만 결과는 유망하며 추가 연구가 필요하다고 합니다.

혈압 안정

고혈압심장병이나 심장마비와 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

고혈압에 기여하는 요인은 나트륨 섭취입니다.
칼륨은 신체의 나트륨 제거를 돕고 혈관벽의 긴장을 완화시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

항암 효과

대부분의 연구는 시험관 연구로 제한되어 있지만 가시여지는 암 퇴치 및 예방에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서는 가시여지 추출물이 유방암 종양의 크기를 줄이고 암세포를 죽일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
두 번째 연구에서는 추출물이 백혈병 세포의 형성을 막을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

가시여지 먹는 방법


브라질 식료품점에서는 신선하고 냉동된 가시여지를 찾을 수 있습니다.

일반 식료품점이나 온라인에서도 과일을 찾을 수도 있습니다.
대부분의 가시여지는 과일이 완전히 익기 전에 수확이 됩니다.
덜 익은 과일은 녹색이지만 성숙함을 나타내기 위해 황록색으로 변하며, 눌렀을 때에도 약간의 힘이 나옵니다.
설익은 과일을 카운터에 보관하고 숙성된 후에는 냉장고에 보관하고 며칠 내에 사용해야 합니다.

첨가 및 만들기

  • 아이스크림
  • 주스
  • 간단한 빵이나 케이크 반죽에 풍미를 더하는 첨가물
  • 오트밀
  • 요거트
  • 치아 푸딩
  • 집에서 만든 아이스캔디
  • 좋아하는 스무디




결론


본 글에서 가시여지의 효능 및 이점, 먹는 방법에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

가시여지의 효능.

가시여지의 효능, 즉 건강상의 이점에 대해 본 글에서 살펴보도록 하겠습니다.

가시여지의 효능 및 이점을 알아보고 가시여지는 조금 생소하실 수 있습니다.




가시여지


이는 아메리카 대륙의 따뜻하고 열대 지역이 원산지이며, 많은 이름으로도 불리는 과일입니다.

가시가 있는 녹색 외피, 흰색의 섬유질 살을 덮고 있으며, 최대 8인치까지 자라며 무게는 최대 10파운드까지 나갑니다.
가시여지의 맛은 망고와 파인애플의 혼합이라고 가장 잘 설명이 될 수 있으며, 전통 의학에서 다양한 용도로 사용이 되며, 광범위한 건강 상태와 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.
강력한 영양 성분을 통해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

가시여지 영양물


가시여지는 많은 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

1회 제공량당 영양소

  • 설탕 : 85g
  • 탄수화물 : 105g
  • 지방 : 2그램
  • 단백질 : 6g
  • 섬유질 : 21g
  • 칼로리 : 413

주의할 점

가시여지는 건강에 상당한 이점을 제공할 수 있지만 몇 가지 잠재적인 단점도 있습니다.

한 연구에 따르면 잎으로 만든 과일과 차는 파킨슨병과 유사한 증상을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다.
또한 연구에 따르면 고혈압 약물이나 당뇨병 약물과 상호 작용할 수도 있습니다.
과일의 화합물은 그러한 약물의 효과를 강화하여 혈압이나 혈당 수치를 위험한 수준으로 떨어뜨릴 수 있습니다.
가시여지 씨앗을 섭취하는 것을 피해야 하며, 독성 화합물을 함유하고 있어 유해한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

가시여지의 효능 및 건강 혜택


가시여지는 면역 건강을 증진시키는 것으로 알려진 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.

비타민은 면역 체계를 강화하여 병원체로부터 방어하는 능력을 향상시킵니다.
또한 활성 산소의 파괴를 촉진하여 환경적 산화 손상으로부터 피부와 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
가시여지 과일 한 개는 비타민 C 일일 권장량의 215%가 함유되어 있습니다.
그리고 피토스테롤, 탄닌, 플라보노이드를 포함한 많은 다른 항산화제가 포함되어 있습니다.
항산화제는 전반적인 건강에 중요한 역할을 하며 다양한 건강 상태로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

염증

항산화제는 활성 산소와 싸워서 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 줄여줍니다.

산화 스트레스의 부작용 중 하나는 염증입니다.
따라서 가시여지의 항산화제는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화

과일 한 개에는 일일 권장 섬유질 허용량의 약 83%가 함유되어 있으며, 이는 소화기 건강에 필수적인 영양소입니다.

섬유질은 규칙성을 촉진하고 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

박테리아

항균 효과를 제공할 수 있으며, 한 연구에 따르면 추출물은 잇몸 질환과 충치를 유발하는 균주를 포함하여 다양한 유형의 박테리아를 죽일 수 있는 것으로 나타나 있습니다.

또 다른 한 연구에서는 가시여지 추출물이 콜레라 및 포도상구균 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했으며, 이는 시험관 연구였지만 결과는 유망하며 추가 연구가 필요하다고 합니다.

혈압 안정

고혈압심장병이나 심장마비와 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

고혈압에 기여하는 요인은 나트륨 섭취입니다.
칼륨은 신체의 나트륨 제거를 돕고 혈관벽의 긴장을 완화시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

항암 효과

대부분의 연구는 시험관 연구로 제한되어 있지만 가시여지는 암 퇴치 및 예방에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서는 가시여지 추출물이 유방암 종양의 크기를 줄이고 암세포를 죽일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
두 번째 연구에서는 추출물이 백혈병 세포의 형성을 막을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

가시여지 먹는 방법


브라질 식료품점에서는 신선하고 냉동된 가시여지를 찾을 수 있습니다.

일반 식료품점이나 온라인에서도 과일을 찾을 수도 있습니다.
대부분의 가시여지는 과일이 완전히 익기 전에 수확이 됩니다.
덜 익은 과일은 녹색이지만 성숙함을 나타내기 위해 황록색으로 변하며, 눌렀을 때에도 약간의 힘이 나옵니다.
설익은 과일을 카운터에 보관하고 숙성된 후에는 냉장고에 보관하고 며칠 내에 사용해야 합니다.

첨가 및 만들기

  • 아이스크림
  • 주스
  • 간단한 빵이나 케이크 반죽에 풍미를 더하는 첨가물
  • 오트밀
  • 요거트
  • 치아 푸딩
  • 집에서 만든 아이스캔디
  • 좋아하는 스무디




결론


본 글에서 가시여지의 효능 및 이점, 먹는 방법에 대해 살펴보았습니다.

추후 건강 관리를 하실 때 조금이나마 도움이 되고자 합니다.

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